Home / Psihologija / Tesnoba in magično razmišljanje

Tesnoba in magično razmišljanje

Vsi se občasno ukvarjamo z magičnim razmišljanjem. Vraževerstvo spada v kategorijo čarobnega razmišljanja, kot je izogibanje 13. nadstropju stavbe ali potreba po posebnem predmetu z vami za srečo. Ste kdaj vrgli kovanec v vodnjak? Ste si nakaj zaželeli, preden ste upihnili sveče? Tudi najbolj preprosta dejanja vključujejo magično razmišljanje.

Definicija

Eden od prvih piscev na to temo je bil Freud. Govoril je o magičnem razmišljanju kot obrambnem mehanizmu, ki nas ščiti pred občutkom nemoči. Tovrstno razmišljanje je običajno večje, če čutite izgubo nadzora ali se soočite z zunanjimi dogodki, kjer občutite anksioznost, kot je izguba ljubljene osebe. Na ta način večina ljudi uporablja čarobno razmišljanje, da bi poskusila nadzorovati, česar preprosto ni mogoče nadzorovati.

Čarobno razmišljanje in generalizirana anksiozna motnja

V primeru duševne bolezni ima magično razmišljanje drugo razsežnost. Čeprav se ponavadi misli na primere psihoze ali obsesivno-kompulzivne motnje (OCD), v kateri oseba verjame, da imajo njene misli ali dejanja sposobnost nadzora zunanjih dogodkov, je nedavna študija primerjala ravni magičnega mišljenja pri ljudeh z OCD generalizirano anksiozno motnjo (GAD) in normalno kontrolno skupino ter pokazali, da so ravni magičnega razmišljanja podobne med OCD in GAD skupino.

Psihiatri magično razmišljaje opredeljujejo kot “prepričanje, da se en dogodek zgodi kot rezultat drugega brez verjetne povezave vzročnosti.” Ali natančneje, “prepričanje v stvari, ki so močnejše od dokazov ali izkušenj”. V primeru generalizirane anksiozne motnje je prav to – verjamete, da vaša tesnoba nekako nadzoruje svet okoli vas.

Odpornost na zdravljenje

Čeprav je tesnoba, ki jo doživljajo ljudje z GAD, boleča, so posamezniki prepričani, da jih to varuje pred kakšno večjo katastrofo. Lahko so prepričani, da je intenzivna zaskrbljenost ključ do njihovega uspeha ali da, če ne bodo dovolj načrtovali, prekomerno raziskovali ali na splošno preveč skrbeli za vse, bodo stvari razpadle. Ta vrsta čarobnega razmišljanja v GAD-u lahko oteži boljše stanje. Če menite, da lahko izpustitev anksioznosti povzroči slabe rezultate, boste seveda odporni na to.

Morda vas bo skrbelo, da se boste, če se boste odrekli tesnobi (npr. Prenehali biti perfekcionist na delovnem mestu, prenehali biti hipohonder), zgodilo nekaj slabega (tj. naredili boste veliko napako boste odpuščeni; dobili boste hudo bolezen).

Kako se izogniti čarobnemu razmišljanju?

Ironično je, da je ključ za izogibanje čarobnemu razmišljanju dejansko načrtovanje vnaprej – nekaj, kar že delate dobro.

Razmislite o situacijah, v katerih se lahko znajdete, ki bi vas zelo vznemirile. Veliko lažje je upravljati čarobno razmišljanje, preden se začne, kot da bi prekinili vaš vzorec, ko se bo začel. Pripravite načrt, ki bo temeljil na tem, kaj bi razumna oseba lahko storila v tej isti situaciji. Razmišljanje o tem pred časom vam daje priložnost, da vzpostavite realistični vidik, medtem ko se ne počutite zaskrbljene.

Na primer, če veste, da boste obiskali bolnega sorodnika v bolnišnici in se počutite zaskrbljeni zaradi prenosa mikroorganizmov, so razumni ukrepi, ki jih lahko naredite, uporabiti sanitizer za roke ali nositi masko. Nerazumni koraki lahko vključujejo prinašanje čistilnih sredstev in pranje tal in pultov.

Nekaj ​​drugih primerov lahko vključuje:

  • Če vas skrbi, da boste v določenem roku dobili delovni projekt, je lahko razumen korak razbijanje naloge na obvladljive dele in izvedba vsakega dela do določenega datuma.
  • Če vas skrbi zdravje in varnost vaše družine, lahko razumni ukrepi vključujejo uporabo varnostne opreme v vašem domu, ustrezne avtomobilske sedeže, cepljenja in redne preglede.
  • Če vas skrbi vaš finančni položaj, lahko razumni koraki vključujejo upoštevanje proračuna, prihranki in srečanje s finančnim načrtovalcem.

Bodite prepričani, da je vaše načrtovanje vnaprej opravljeno v času nizke tesnobe, ko lahko razmišljate razumno o razumnih korakih, ki jih lahko naredite. Morda vam bo celo pomagalo, da pokličete prijatelja, ki vam bo pomagal razviti te načrte.

O avtorju avpgov